Опыт с 2015 года
Онлайн из любой точки мира

Жизнь — это не набор разрозненных точек вроде «родился», «выучился», «женился», «добился», «устал». Она устроена сложнее. Реально мы живём внутри цепочек событий и состояний, где каждое действие, эмоция, решение или отказ от него влияет на следующий шаг.

Проблема в том, что большинство людей не осознают эти цепочки. Они реагируют автоматически, не анализируют причины своих повторяющихся сценариев и годами наступают на одни и те же психологические «грабли». В итоге движение вперёд саботируется страхами, прокрастинацией, перфекционизмом и внутренними оправданиями.

В этой статье разберём, как устроена цепочка событий в жизни человека, где именно возникает сопротивление и как пройти этот путь осознанно, а не механически «отбыть» его.

Из чего состоит цепочка событий и состояний
Цепь может выглядеть по-разному в зависимости от сферы жизни, но принцип всегда один: ничего не происходит случайно и изолированно.

Основные типы цепочек:
1. Последовательность действий
Шаг → следующий шаг → результат
Пример: решение → действие → обратная связь → корректировка.

2. Цепочка эмоциональных состояний
Страх → напряжение → надежда → разочарование → принятие.

3. Смешанный формат
Действия и состояния переплетены, и усиливают друг друга.

В любой цепочке есть три обязательных элемента

• Ключевые звенья — то, что реально двигает процесс вперёд.
• Фоновые события — шум, который создаёт иллюзию занятости, но не меняет результат.
• Сопротивление — внешние обстоятельства и внутренние психологические блоки.

Именно сопротивление чаще всего ломает цепочку.

Примеры жизненных цепочек и типичные точки застревания
Пример 1. Запуск проекта или бизнеса

Цепочка:
Идея → первый черновик → поиск команды → тест гипотезы → доработка → масштабирование.

Где возникает сбой:

• Поиск команды — страх доверять и делегировать.
• Тест гипотезы — страх ошибки и публичного провала.

Человек застревает не потому, что «не время», а потому что психика избегает неопределённости.

Пример 2. Отношения
Цепочка:
Знакомство → сближение → кризис → выбор: расстаться или работать над отношениями.

Где ломается процесс:
На этапе кризиса. Люди избегают честного разговора, подавляют напряжение или делают вид, что «само рассосётся».

Пример 3. Личная трансформация
Цепочка:
Осознание проблемы → попытка измениться → откат → новая попытка → формирование привычки.

Типичный саботаж:
Откат воспринимается как поражение, а не как естественная часть изменения поведения.

Психологическое сопротивление — главный тормоз изменений
Сопротивление бывает двух типов:

Внешнее сопротивление

• нехватка денег;
• дефицит времени;
• отсутствие поддержки.

Внутреннее сопротивление (ключевое)
Именно оно чаще всего останавливает движение.

Самые распространённые внутренние блоки:

• «Сначала нужно идеально подготовиться» — перфекционизм.
• «А что, если не получится?» — страх неудачи.
• «У других получается лучше» — постоянное сравнение.
• «Я пока не готов» — прокрастинация под видом осознанности.

Работа с мышлением начинается именно здесь — с выявления этих автоматических установок.

Как разобрать свою цепочку событий и пройти её осознанно

Шаг 1. Вынести цепочку из головы
Пока цепь существует только в мыслях, она искажена эмоциями.
Запишите её на бумаге.

Пример:
Цель: сменить работу.
Цепочка:
Обновить резюме → откликнуться → пройти собеседования → выбрать оффер → уволиться.

Шаг 2. Найти точки сопротивления

Задайте себе конкретные вопросы:

• На каком этапе я начинаю тянуть время?
• Где появляются оправдания?
• Чего именно я боюсь — отказа, оценки, ответственности?

Без честного ответа на эти вопросы изменения невозможны.

Шаг 3. Разбить этапы на микрошаги
Психика сопротивляется большим задачам, но спокойно принимает маленькие.

Если «обновить резюме» вызывает ступор:

1. Открыть файл.
2. Проверить один раздел.
3. Добавить одно достижение.

Микрошаги снижают тревогу и возвращают ощущение контроля.

Шаг 4. Проживать этапы, а не подавлять эмоции
Фразы вроде «мне не должно быть страшно» усиливают сопротивление.
Рабочая позиция другая:

«Да, мне страшно. И этот страх — часть процесса, а не сигнал остановиться».

Осознанное прохождение цепочки — это не отсутствие эмоций, а умение идти вместе с ними.

Цепочка событий — это маршрут, а не ловушка

Если не анализировать свои жизненные цепочки, человек:

• ходит по кругу и повторяет одни, и те же сценарии;
• застревает в фоновом шуме, теряя фокус;
• ломается на сопротивлении, считая его «знаком, что не судьба».

Осознание цепи даёт другое качество жизни:

• контроль над процессом, а не иллюзию контроля;
• понимание своих слабых звеньев;
• способность проходить сложные этапы без саморазрушения.

Работа с мышлением — это не мотивация и не позитивное мышление.
Это умение видеть свою цепочку, понимать сопротивление и идти по маршруту осознанно.

Мой телеграмм, чтобы задать вопрос или для записи на консультацию - @AlexandrPEAT

Сайт - https://rabota-s-mishleniem.ru/