С какими проявлениями тревоги
ко мне обращаются
Я узко специализируюсь на тревожных состояниях. Если тревога мешает вам жить, работать или строить отношения — вы по адресу
Постоянная фоновая тревога без видимой внешней причины
Приступ паники тахикардия, спазм дыхания, страх сойти с ума/умереть
Невротический гиперконтроль страх срыва планов, проверки звонков
Тревога проявления страх - заявить о себе, поднять чек, публичности
Соматические фобии страх вождения, оценки, замкнутых пространств
и многое другое ...
С чем я не работаю
Поиск «волшебной таблетки» за 1 сеанс
Запрос «просто пожаловаться на жизнь» без готовности менять привычные паттерны
Химические зависимости (алкоголь, наркотики — требуется нарколог)
Клиническая психиатрия (шизофрения, БАР, психозы, клиническая депрессия ...)
Тяжелые соматические заболевания и онкология
Хроническая (фоновая) тревожность — это устойчивое психосоматическое состояние напряжения нервной системы, вызванное застрявшим эмоциональным зарядом из прошлого опыта и проявляющееся в виде мышечных зажимов, мыслекрутки и автоматического ожидания угрозы при отсутствии реальной опасности
Не бороться с мыслями, а разрядить первичный очаг в теле и эмоциональной памяти
Решение:
Попытка успокоить себя фразами «все же нормально» считывается подсознанием, как сигнал к мобилизации: раз мы боремся — значит, враг реален
Логическая ловушка:
Как возникает замкнутый круг тревоги:
Внешний раздражитель или мысль активирует заученную реакцию: сжатие в груди, ком в горле, учащенный пульс.
Автоматическая связка:
Принцип «Враг = Адреналин»: почему приказ «успокойся» только усиливает панику
В 90% случаев попытка логически подавить тревогу воспринимается мозгом, как борьба с реальной угрозой
Ловушка рационализации тревоги — это когнитивно-поведенческий феномен, при котором попытка подавить тревожные эмоции с помощью логики усиливает активность симпатической нервной системы, приводя к дополнительному выбросу адреналина и закреплению невротической реакции
Как остановить механизм тревоги на практике
В 3-минутном видео я разбираю анатомию тревожного приступа: почему разум цепенеет и как метод одновременной работы по 4 каналам снимает эмоциональный заряд у самого основания
Тревога никогда не живет только в мыслях. Чтобы устранить ее навсегда, мы заходим в триггер через 4 точки входа
Как мы нейтрализуем тревогу: работа на 4-х уровнях одновременно
Мысль:
выявляем автоматический катастрофический сценарий («сейчас случится непоправимое», «меня разоблачат», «я не справлюсь»)
Эмоция:
встречаемся с подавленным чувством (ужас, беспомощность, вина) и снимаем внутреннее сопротивление
Телесное ощущение:
находим точное место локализации тревоги в теле (сжатие диафрагмы, ком в горле) и разряжаем мышечный спазм
Образ:
находим травмирующее воспоминание из прошлого, где нервная система впервые зафиксировала эту реакцию и нейтрализуем его заряд
Суть процесса:
Мы проживаем накопленное напряжение насквозь через все 4 канала одновременно. Эмоциональный заряд исчезает, нервная система расслабляется и ситуация, которая раньше вызывала тревогу, панику или ступор, становится нейтральным фактом
Этапы послойной проработки
- Синхронная фиксация по 4 каналам: Определяем, как звучит мысль, где именно сжалось тело и какая эмоция поднимается в моменте.
- Погружение в корень без сопротивления: Через принятие ощущений снимаем блокировку психики и выходим на корневую ситуацию в прошлом (страх наказания родителями, эпизоды обесценивания или физического насилия).
- Зачистка контекста: Нейтрализуем заряды ко всем участникам детских ситуаций. Проверяем будущие сценарии — триггер больше не должен запускать соматический спазм.
- Фиксация в реальности (2 действия): Завершаем сессию формулировкой двух конкретных поступков в жизни, которые Вы совершаете без прежней тревоги. Я лично проверяю выполнение
Берем не общий запрос «я нервничаю», а точную ситуацию (звонок руководителя, срыв тайминга, страх назвать цену, панический приступ в транспорте)
Пошаговый процесс избавления от тревожного паттерна
Почему глубокая работа не вызывает перегрузки нервной системы
Ясное осознание
Сессия проходит в полном бодрствовании. Вы полностью контролируете себя и диалог
Без взлома защит
Мы не ломаем защиты психики штурмом, а снимаем напряжение слой за слоем, исключая эмоциональные откаты
Работа с глубинными слоями мышления проходит без директивного гипноза, трансовых внушений и давления
Право на тайну
Вам не обязательно проговаривать вслух самые болезненные или постыдные подробности. Достаточно удерживать внимание на ощущении внутри
Реальные результаты клиентов: нейтрализация тревоги в фактах
Проявление
Тревога перед публичностью и чеком (страх камеры, синдром самозванца)
Тревога перед публичностью и чеком (страх камеры, синдром самозванца)
Корень проблемы
Систематические унижения и фразы отца в детстве: «Ты ничего не добьешься»
Результат
Спокойное повышение стоимости услуг выше рынка, ведение блога
Срок
9 сессий (проверка через 4 мес.)
Систематические унижения и фразы отца в детстве: «Ты ничего не добьешься»
Результат
Спокойное повышение стоимости услуг выше рынка, ведение блога
Срок
9 сессий (проверка через 4 мес.)
Проявление
Приступы паники (удушье, сердцебиение, паника на улице)
Приступы паники (удушье, сердцебиение, паника на улице)
Корень проблемы
Ежедневное детское ожидание прихода матери с работы в страхе перед криком и наказанием
Результат
Приступы паники прекратились, стабильный сердечный ритм, клиент вернулся к нормальной жизни без страха
Срок
2 месяца
Ежедневное детское ожидание прихода матери с работы в страхе перед криком и наказанием
Результат
Приступы паники прекратились, стабильный сердечный ритм, клиент вернулся к нормальной жизни без страха
Срок
2 месяца
Проявление
Острая паника, если планы меняются хотя бы на минуту
Острая паника, если планы меняются хотя бы на минуту
Корень проблемы
Модель поведения отца, который сам постоянно тревожился и тотально контролировал семью («проверь воду», «куда пошла», «пришли фото, с кем ты»)
Результат
Научилась спокойно реагировать на срывы планов и неожиданности
Срок
1.5 месяца
Модель поведения отца, который сам постоянно тревожился и тотально контролировал семью («проверь воду», «куда пошла», «пришли фото, с кем ты»)
Результат
Научилась спокойно реагировать на срывы планов и неожиданности
Срок
1.5 месяца
Проявление
Созависимые отношения, страх остаться одной, апатия
Созависимые отношения, страх остаться одной, апатия
Корень проблемы
Опыт эмоционального насилия в прошлом
Результат
Выход из созависимости, обретение внутренней устойчивости и опоры
Срок
7 месяцев
Опыт эмоционального насилия в прошлом
Результат
Выход из созависимости, обретение внутренней устойчивости и опоры
Срок
7 месяцев
Психолог Александр Бондарев
- Профиль с верифицированным дипломом: b17.ru/mamhag
- Экспертный канал: Telegram «Работа с мышлением» (@RabotasMishleniem)
- Видео-разборы на YouTube
- Профильное психологическое образование (диплом государственного образца).
- 12 лет практики исследования механизмов тревожности, когнитивных цепочек и глубинной работы с мышлением.
- Личный путь преодоления тревожных состояний и прикладной предпринимательский опыт.
Стоимость и форматы работы
Знакомство
Экспресс-разбор триггеров. Определяем, является ли ваша тревога следствием эмоционального заряда и подходит ли вам метод
Формат
онлайн, до 30 минут
Стоимость
бесплатно
Формат
онлайн, до 30 минут
Стоимость
бесплатно
Разбор тревожного паттерна
Онлайн — весь русскоязычный мир (Zoom, Telegram, WhatsApp)
Разбор тревожного состояния по 4 каналам, выявление первичных триггеров и составление пошагового плана работы
Формат
онлайн, до 90 минут
Стоимость
3000 руб.
Формат
онлайн, до 90 минут
Стоимость
3000 руб.
Практическая сессия
Глубокая проработка одного корневого узла тревоги + нейтрализация сопротивления + формулировка 2 действий
Формат
онлайн, до 120 минут
Стоимость
5000 руб.
Формат
онлайн, до 120 минут
Стоимость
5000 руб.
Встреча знакомство
Введите номер телефона и я перезвоню Вам
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»
Запись на консультацию
Введите номер телефона и я перезвоню Вам
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»
Записаться на сессию
Введите номер телефона и я перезвоню Вам
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»
Избавьтесь от постоянного напряжения
Запишитесь на бесплатную 30-минутную встречу-знакомство, чтобы разобрать структуру вашей тревоги и наметить первые шаги
Прямые контакты:
Телефон: +7 934 040 4556
Написать в Telegram: @AlexandrPEAT
Написать в WhatsApp: +7 934 040 4556
Написать в MAX: +7 934 040 4556
Телефон: +7 934 040 4556
Написать в Telegram: @AlexandrPEAT
Написать в WhatsApp: +7 934 040 4556
Написать в MAX: +7 934 040 4556
Правовое уведомление и границы компетенций:
Материалы сайта, консультации и сессии носят информационно-консультационный характер и не являются медицинской помощью или психиатрическим лечением. Я не ставлю диагнозы и не назначаю фармакотерапию.
Метод работы с мышлением не предназначен для лечения тяжелых психических расстройств (включая шизофрению, клиническую депрессию тяжелой степени, биполярное аффективное расстройство), острых психозов, выраженных суицидальных состояний, а также химических зависимостей (алкогольная, наркотическая). Если у вас диагностировано клиническое заболевание или вы находитесь в кризисном состоянии, пожалуйста, обратитесь к врачу-психиатру, психотерапевту или в специализированные медицинские службы.
Материалы сайта, консультации и сессии носят информационно-консультационный характер и не являются медицинской помощью или психиатрическим лечением. Я не ставлю диагнозы и не назначаю фармакотерапию.
Метод работы с мышлением не предназначен для лечения тяжелых психических расстройств (включая шизофрению, клиническую депрессию тяжелой степени, биполярное аффективное расстройство), острых психозов, выраженных суицидальных состояний, а также химических зависимостей (алкогольная, наркотическая). Если у вас диагностировано клиническое заболевание или вы находитесь в кризисном состоянии, пожалуйста, обратитесь к врачу-психиатру, психотерапевту или в специализированные медицинские службы.